sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

BOAS FESTAS

O SORSAUDE DESEJA-LHE UMAS BOAS FESTAS COM MUITA SAÚDE

CAFÉ OU CHÁ?

O tempo vai caminhando para pleno inverno. Os dias  ficarão mais curtos e as noites, mais frias.

É nesta altura que nos sabe bem um chá ou um cafézinho! São duas bebidas quentes, universais e bem conhecidas de todos.
Mas o que é que distigue estas bebidas uma da outra? A primeira e principal diferença é a quantidade de cafeína.

Numa chávena de chá (chá preto), pode conter 14 – 61 mg de cafeína e uma chávena de café “expresso”– contém pelo menos 88 mg de cafeína.

Quantidades moderadas de cafeína natural podem melhorar as funções mentais, reduzir o apetite e estimular o metabolismo, ajudando na perda de gordura corporal.

Mas atenção! Não vale a pena abusar do café para  emagrecer! Quantidades elevadas podem ser prejudiciais  para a tensão arterial!



Como já percebemos as duas bebidas podem fazer parte dos nossos hábitos, mas por qual começar o nosso dia? - Perguntam vocês?
Quem precisa de um impulso de energia, pode começar o dia com um cafézinho. Pessoas que não gostam de “choques eléctricos”, o chá é mais indicado. Ao longo do dia podem ir intercalando entre estas duas bebidas encatadoras.

Para acabar o dia, aconselho com uma infusão de ervas (camomila, tília, menta,etc.) que é semelhante ao chá, mas não tem cafeína e por essa razão, ajuda a relaxar o organismo depois de um dia de trabalho.

                                                 Dra. Liliya Gumenyuk

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

ACIDENTES DOMÉSTICOS COM BEBÉS

Nesta fase os bebés são completamente dependentes dos pais, pelo que devem existir cuidados muito especiais para evitar que aconteçam acidentes.


Cuidados com potenciais quedas
1.      Nunca deixe o bebé ou a criança sozinha em cima de uma cama, bancada ou móvel onde muda as fraldas e a roupa;
2.      Tenha as fraldas, as toalhinhas de limpeza e os cremes necessários sempre à mão;
3.      Prepare as roupas que lhe vai vestir com antecedência e tenha-as à mão na altura em que vai vestir a criança.
Cuidados com camas de grades
4.      Use cama de grades, pois evitam que o bebé ou a criança caia da cama;
5.      Assegure-se de que os espaços entre as barras do berço são adequados. Normalmente as grades são adaptáveis em altura, para facilitar o colocar e tirar a criança da cama;
6.      Não se esqueça de verificar se a grade está bem colocada depois de pôr a criança na cama;
7.      Tome cuidado quando a criança começar a mostrar movimentos de sentar, gatinhar ou ficar de pé; está na altura de adequar a grade, se for o caso, às suas novas capacidades;
8.      Verifique se o estrado está bem seguro e que o colchão é adequado;
9.      Não deixe brinquedos dentro do berço ou da cama do bebé.
Cuidados com o banho
10.  Nunca deixe o seu filho sozinho na banheira, seja qual for a circunstância. Mesmo com água rasa é perigoso. Uns segundos bastam para que se afogue;
11.  Verifique a temperatura da água com um termómetro ou com o seu cotovelo, para evitar queimar a criança se a água estiver demasiado quente;
12.  Use tapetes ou formas antiderrapantes na banheira.
Cuidados com brinquedos
13.  Os brinquedos devem ser suficientemente grandes para não poderem ser engolidos e suficientemente resistentes para não lascarem ou partirem;
14.  Verifique os rótulos e etiquetas dos brinquedos para saber quais os materiais de que são feitos, evitando, por exemplo, o risco de alergias;
15.  Os brinquedos não devem ter arestas ou ser pontiagudos;
16.  Compre brinquedos adequados à idade da criança e verifique se os oferecidos também são apropriados.
Outros riscos
17.  Sacos plásticos, fios de telefone soltos, almofadas e travesseiros altos e fofos podem asfixiar ou estrangular;
18.  Não permita que a criança mastigue pastilhas elásticas ou coma rebuçados;
19.  Não ponha cordões à volta do pescoço da criança para segurar as chupetas;
20.  Não permita que a criança brinque com objetos pequenos que possa engolir;
21.  Não beba líquidos quentes com o seu filho no colo. Mantenha os líquidos quentes (café, chá, etc.) fora do alcance dele;

22.  Proteja os cantos das mesas e de outros móveis que possam significar perigo para o bebé.
Dra. Liliya Gumenyuk