O SORSAUDE DESEJA-LHE UMAS BOAS FESTAS COM MUITA SAÚDE
"Sor Saúde" é o primeiro jornal digital do Centro de Saúde de Ponte de Sôr. Este é o espaço em que partilhamos os nossos conhecimentos. Sejam muito bem-vindos e estejam à vontade para comentar e divulgar!
sexta-feira, 19 de dezembro de 2014
CAFÉ OU CHÁ?
O
tempo vai caminhando para pleno inverno. Os dias ficarão mais curtos e as noites, mais frias.
É nesta altura que nos sabe
bem um chá ou um cafézinho! São duas bebidas quentes, universais e bem
conhecidas de todos.
Mas o que é que distigue
estas bebidas uma da outra? A primeira e principal diferença é a quantidade de
cafeína.
Numa chávena de chá (chá
preto), pode conter 14 – 61 mg de cafeína e uma chávena de café “expresso”–
contém pelo menos 88 mg de cafeína.
Quantidades
moderadas de cafeína natural podem melhorar as funções mentais, reduzir o
apetite e estimular o metabolismo, ajudando na perda de gordura corporal.
Mas atenção! Não vale a pena abusar do café para emagrecer! Quantidades elevadas podem ser
prejudiciais para a tensão arterial!
Como já percebemos as duas bebidas podem fazer parte dos nossos hábitos, mas por qual começar o nosso dia? - Perguntam vocês?
Quem precisa de um impulso
de energia, pode começar o dia com um cafézinho. Pessoas que não gostam de
“choques eléctricos”, o chá é mais indicado. Ao longo do dia podem ir
intercalando entre estas duas bebidas encatadoras.
Para
acabar o dia, aconselho com uma infusão de ervas (camomila, tília, menta,etc.)
que é semelhante ao chá, mas não tem cafeína e por essa razão, ajuda a relaxar
o organismo depois de um dia de trabalho.
Dra. Liliya Gumenyuk
sexta-feira, 12 de dezembro de 2014
ACIDENTES DOMÉSTICOS COM BEBÉS
Nesta fase os bebés são
completamente dependentes dos pais, pelo que devem existir cuidados muito
especiais para evitar que aconteçam acidentes.
Cuidados
com potenciais quedas
1.
Nunca deixe o
bebé ou a criança sozinha em cima de uma cama, bancada ou móvel onde muda as
fraldas e a roupa;
2.
Tenha as
fraldas, as toalhinhas de limpeza e os cremes necessários sempre à mão;
3.
Prepare as
roupas que lhe vai vestir com antecedência e tenha-as à mão na altura em que
vai vestir a criança.
Cuidados
com camas de grades
4.
Use cama de
grades, pois evitam que o bebé ou a criança caia da cama;
5.
Assegure-se
de que os espaços entre as barras do berço são adequados. Normalmente as grades
são adaptáveis em altura, para facilitar o colocar e tirar a criança da cama;
6.
Não se
esqueça de verificar se a grade está bem colocada depois de pôr a criança na
cama;
7.
Tome cuidado
quando a criança começar a mostrar movimentos de sentar, gatinhar ou ficar de
pé; está na altura de adequar a grade, se for o caso, às suas novas
capacidades;
8.
Verifique se
o estrado está bem seguro e que o colchão é adequado;
9.
Não deixe
brinquedos dentro do berço ou da cama do bebé.
Cuidados
com o banho
10.
Nunca deixe o
seu filho sozinho na banheira, seja qual for a circunstância. Mesmo com água
rasa é perigoso. Uns segundos bastam para que se afogue;
11.
Verifique a
temperatura da água com um termómetro ou com o seu cotovelo, para evitar
queimar a criança se a água estiver demasiado quente;
12.
Use tapetes
ou formas antiderrapantes na banheira.
Cuidados
com brinquedos
13.
Os brinquedos
devem ser suficientemente grandes para não poderem ser engolidos e
suficientemente resistentes para não lascarem ou partirem;
14.
Verifique os
rótulos e etiquetas dos brinquedos para saber quais os materiais de que são
feitos, evitando, por exemplo, o risco de alergias;
15.
Os brinquedos
não devem ter arestas ou ser pontiagudos;
16.
Compre
brinquedos adequados à idade da criança e verifique se os oferecidos também são
apropriados.
Outros
riscos
17.
Sacos
plásticos, fios de telefone soltos, almofadas e travesseiros altos e fofos
podem asfixiar ou estrangular;
18.
Não permita
que a criança mastigue pastilhas elásticas ou coma rebuçados;
19.
Não ponha
cordões à volta do pescoço da criança para segurar as chupetas;
20.
Não permita
que a criança brinque com objetos pequenos que possa engolir;
21.
Não beba
líquidos quentes com o seu filho no colo. Mantenha os líquidos quentes (café,
chá, etc.) fora do alcance dele;
22.
Proteja os
cantos das mesas e de outros móveis que possam significar perigo para o bebé.
Dra. Liliya Gumenyuk
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