terça-feira, 7 de abril de 2009

DIA MUNDIAL DA SAÚDE - 7 DE ABRIL

Como é do conhecimento geral, hoje, dia 7 de Abril, comemora-se o Dia Mundial da Saúde. Com o objectivo de assinalar este dia, pretende o Centro de Saúde de Ponte de Sôr destacar a importância da Alimentação Saudável como factor primordial na promoção da saúde e na prevenção de doenças, como a obesidade, a hipertensão, as doenças cardiovasculares, a Diabetes, entre tantas outras! Portanto, torna-se fundamental seguir um estilo de vida mais saudável e porque não começar na alimentação? Comece por adoptar algumas das seguintes regras, são fáceis! 1- Evite sair de casa sem tomar o pequeno-almoço. 2- Ao longo do dia, faça pelo menos 5 refeições, incluindo os lanches, mas sem exagerar nas quantidades! 3- Estabeleça horários para fazer as refeições e mesmo sem fome, não salte nenhuma! 4- Evite petiscar enquanto cozinha ou vê televisão. 5- Faça 5 refeições de peixe por semana! Quanto à carne, prefira as magras, como as aves ou o coelho. 6- Prefira leite e iogurtes magros ou meio-gordos. 7- Se vai ao supermercado, coma primeiro! 8- Inclua sempre na lista de compras legumes para sopas e para saladas e fruta da época. 9- Controle o seu peso! 10 – Se pretende um plano alimentar personalizado e estruturado por um profissional, consulte o seu Dietista. Lembre-se: Cuide da sua Saúde. Cuide da sua alimentação!
Dietista Marta Carrilho