Como é do conhecimento geral, hoje, dia 7 de Abril, comemora-se o Dia Mundial da Saúde.
Com o objectivo de assinalar este dia, pretende o Centro de Saúde de Ponte de Sôr destacar a importância da Alimentação Saudável como factor primordial na promoção da saúde e na prevenção de doenças, como a obesidade, a hipertensão, as doenças cardiovasculares, a Diabetes, entre tantas outras!
Portanto, torna-se fundamental seguir um estilo de vida mais saudável e porque não começar na alimentação?
Comece por adoptar algumas das seguintes regras, são fáceis!
1- Evite sair de casa sem tomar o pequeno-almoço.
2- Ao longo do dia, faça pelo menos 5 refeições, incluindo os lanches, mas sem exagerar nas quantidades!
3- Estabeleça horários para fazer as refeições e mesmo sem fome, não salte nenhuma!
4- Evite petiscar enquanto cozinha ou vê televisão.
5- Faça 5 refeições de peixe por semana! Quanto à carne, prefira as magras, como as aves ou o coelho.
6- Prefira leite e iogurtes magros ou meio-gordos.
7- Se vai ao supermercado, coma primeiro!
8- Inclua sempre na lista de compras legumes para sopas e para saladas e fruta da época.
9- Controle o seu peso!
10 – Se pretende um plano alimentar personalizado e estruturado por um profissional, consulte o seu Dietista.
Lembre-se:
Cuide da sua Saúde. Cuide da sua alimentação!
Dietista Marta Carrilho
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